講師ブログ

こんにちは、小中部の坂本です。

受験生は本格的な受験シーズンに突入しました。ここに至るまで数々のプレッシャーを感じ、日々勉学に打ち込んでいると思います。受験は本当に大変ですからね。そこでちょっと立ち止まって今回は「気分転換」のお話しをしたいと思います。

気分転換とは？

今までとは異なる気分になること。気持ちを切り替えること。

気分転換が必要な理由

心に余裕がない状態で、物事がうまく進まなくなる。

その結果どんどん気持ちが落ち込んだり、ヤル気が出なかったり、倦怠感やイライラ感、食欲不振まで様々な症状があらわれる。

つまりそれだけ身体・脳・精神がストレスを感じている証拠なので、その状態を脱するためにも気分転換は必要なのです。

※人は誰しも「嫌なこと」があると忘れようと思っても、頭のどこかで考えてしまう生き物だそうです。その状態を引きずると次第に集中力が欠如し、新たな失敗を引き起こしてしまう「負のスパイラル」に陥りやすくなります。

　
気分転換の効用

オン・オフのメリハリがつけやすくなる・学習の効率が向上する等、前向きに健康的に日々の生活を送ることが出来るようになります。

気分転換の例

気分転換には、適度な運動・仮眠・音楽鑑賞・ご褒美（甘いおやつ等）・楽しい会話などが良いとよく言われています。でも私は手軽な「笑う」気分転換を推しています。この「笑う」もストレス軽減に大きな効果があるそうです。時間をしっかり決めたうえで好きな動画・テレビなどを見て大笑いしてみてはいかがですか？

ちなみに私はうちに２ワンズ（犬）がいますので、この子たちの「どじでおっちょこちょい」な動画を見て笑うことで気分転換をしています。

おまけ

坂本家のニューフェイス（元保護犬）

全盲だけど、元気なヤンチャくんです！先輩犬とともに毎日楽しませてくれます。